কি খাবার খেলে কম বয়সে আপনার চুল পাকা বন্ধ হবে জেনে নিন

অনেক সময় খুব অল্প বয়েসেই অনেকের চুল পেকে যায়। এবং বর্তমানে এই সমস্যা খুব দেখা দিয়েছে বিশেষ করে ছেলেদের মাঝে, মেয়েদের মাঝেও কমবেশি দেখা যাচ্ছে। প্রধাণত শরীরে ভিটামিনর অভাব, লিভারের সমস্যা ও ঠিকঠাক হজমের অভাব এর কারনে এই সমস্যা হচ্ছে।

সুতরাং, এই সমস্যা থেকে উদ্ধার হতে আপনাকে প্রতিদিন খাবারের তালিকাতে আরও কিছু খাবার যোগ করা অবশ্যই দরকার।

প্রতিদিন নিয়ম মেনে বাদাম খেতে পারেন, কারণ, বাদামে প্রচুর পরিমানে কপার থাকে যা চুলের জন্য খুব উপকারী। বা,বাদামের তেল মাখতে পারেন তাতেও উপকার হবে।

এছাড়া,খেতে পারেন ছোলা। ছোলায় থাকা ফলিক অ্যাসিডও চুলের জন্য উপকারী। মুরগির মাংসের মধ্যেও থাকে এই ফলিক অ্যাসিড ও সঙ্গে ভিটামিন বি-১২ যা চুল পাকা রোধ করে।

এই ভিটামিন বি-১২ প্রচুর পরিমানে পাবেন পাঁঠার লিভার ও চিংড়ি মাছের মধ্যেও। সুতরাং এগুলিও খান। সাথে শাখ-সবজি ও খান যেখানে ফলিক অ্যাসিড পাবেন।

এইসমস্ত খাবারগুলি আপনার খাবারের তালিকাতে থাকলে, এই অল্প বয়সে চুল পাকার হাত থেকে রক্ষা পেতে পারেন নিশ্চিত ভাবে।